Fitness für zuhause
Auch wenn im Moment keine Gruppenkurse erlaubt sind, sollen wir uns alle fit halten. Mit einfachen Übungen gelingt das auch zuhause. Es braucht halt Motivation und eine Gymnastikmatte. Für das erste Video 'Rückenfit 1' genügt das auch. Es folgen noch weitere Videos, damit auch mal die Therabänder aus der Schublade kommen!
BBP über 60 #1
4 Übungen für unsere Problemzonen. Du brauchst nur eine Gymnastikmatte
Eine Beschreibung der Übungen findest Du hier
Rückenfit über 60 #1
Für diese Übungen brauchst Du nur eine Gymnastikmatte. 4 Übungen, die jede(r) machen kann und dem Rücken gut tun.
Eine Beschreibung der Übungen findest Du hier.
Fit über 60 #1
Übungen mit Theraband für die Armmuskulatur, dazu noch etwas Koordination. Bizeps, Trizeps und Schulterblatt im Zirkeltraining. Eine Beschreibung der Übungen findest Du hier
Gutes für die Schulter 1
Übungen mit Theraband für die Schultermuskulatur zur Kräftigung und Lockerung der Muskeln.
Ein kurzes Zirkeltraining mit 3 verschiedenen Übungen, die Du im sitzen machen kannst.
Eine Beschreibung der Übungen findest Du hier
Aufwärmen
Den Arm nach unten ziehen
Für diese Übung brauchst Du ein Theraband. Du trainierst die Schultermuskeln und den großen Rückenmuskel, den Latissimus!
Das Bein nach hinten schwingen
Mit dieser Übung trainierst Du Dein Gleichgewicht, aber auch die Bein- und die Gesäßmuskeln.
Viel Spaß!
Rückenfit
Einfache Übungen für den Rücken. Du brauchst nur Motivation und eine Gymnastikmatte!