Entspannung ist gut für den Rücken

Die Rückenmuskeln, insbesondere der Schultergürtel, sind häufig verspannt, was eine der Hauptursachen für die Rückenschmerzen sind.

Die Kräftigung der Muskeln ist wichtig für die aufrechte Haltung. Unsere Rumpfmuskeln leisten jeden Tag Höchstarbeit. Wenn z.B. die Muskeln des Schultergürtels zu schwach sind, zieht der Brustmuskel die Schultern vor und der Rundrücken entsteht. Die Bauchmuskulatur ist wichtig für die aufrechte Haltung.

Ein Rückentraining ist eigentlich ein Ganzkörpertraining. Alle Muskeln, die auf die Wirbelsäule einwirken, müssen gestärkt werden und das sind sehr viele, von den Schultern bis zu den Oberschenkeln hängt alles direkt oder indirekt an der Wirbelsäule und kann Probleme verursachen.

Natürlich ist auch das Dehnen wichtig, um die Beweglichkeit zu verbessern.

Und - entspannen! Lockern, loslassen, die Muskulatur entspannen.....