Die LWS-Challenge

wenn's am Rücken zwickt und zwackt ist meistens L5 beteiligt.
Die Lendenwirbelsäule leidet besonders unter unserer sitzenden Lebensweise. Die Muskeln verspannen von der ewig gleichen Haltung, drücken auf den Ischias und das gibt fast unerträgliche Schmerzen.
Wie so oft ist das Wundermittel - vorbeugend und bei Schmerzen - die Bewegung! Ja, glaubt ja niemand.
Bei Schmerzen erstmal selbstverständlich vom Orthopäden abklären lassen, was die Ursache ist. In 80% aller Fälle wird es keine sichtbare geben. Das sind dann die 'unspezifischen Probleme' und meist sind es muskuläre Verspannungen, die uns Probleme bereiten.

Und dagegen hilft Bewegung, Bewegung, Bewegung.

Hier ein paar einfache Übungen und die Challenge:

in den kommenden 4 Wochen den Minizirkel 3 mal pro Woche durchführen. Auf die Körperspannung achten und das lächeln nicht vergessen!