Corona-Pause bis voraussichtlich Februar 2021

Der neue Kursplan wird veröffentlicht, sobald wir wieder öffnen dürfen.

Fit mit 60? aber locker!

Fitness-Training 60+

 

Auch in der Pension können wir fit sein. Nun ja, vielleicht nicht so fit wie ein junger Hirsch, aber doch so, dass wir uns 10 Jahre jünger fühlen dürfen.

 

Viele von uns haben Sport nach der Schule aufgegeben. Beruf, Familie, das hat unsere Zeit in Anspruch genommen, abends gings erschöpft aufs Sofa. Und mal ehrlich, der Schulsport war jetzt nicht so prickelnd, dass man Lust auf mehr gekriegt hat!

Mit der Pension ist plötzlich freie Zeit ins Leben gekommen.

 

Und wie kann man die besser nutzen als für die Gesundheit?

 

Unsere Fitnesskurse unterstützen Dich auf diesem Weg!

Kraft&Balance 60+

Koordinationstraining SeniorInnen

 

Du ahnst es schon, es geht um Gleichgewicht und Co.

 

Unser Fitnesskurs für EinsteigerInnen.  

Wir beginnen mit Übungen für die Koordination, also Gleichgewicht, Reaktion, das Überkreuz-Denken. Dann kommen Übungen für die Muskeln, Schwerpunkt in diesem Kurs sind Arme, Beine und Schultern. Und zum guten Schluss arbeiten wir noch ein wenig an der Beweglichkeit mit leichten Dehnübungen.

 

Warum diese Kombination aus Koordination und Kraft?

 

Nun, einfach gesagt: es geht um Sturzprophylaxe. Je schlechter unsere Koordination, je weniger Kraft in Beinen und Armen, umso höher ist die Gefahr, dass wir aus dem Gleichgewicht kommen und hinfallen. Das ist übrigens keine Frage des Alters, auch jüngere Menschen haben durch unsere sitzende Lebensweise die Koordination verlernt und wenig Muskelkraft.

 

Schnuppern möglich! Einstieg jederzeit möglich!

 

Wann, wie lang und wieviel?

Dauer: ca. 50-60 Minuten

Termin: jeden Freitag 09.00 h mit Elvira

Kosten:

10er Karte: € 117,- (unbeschränkt gültig, auch für andere Kurse)

10er Karte: € 80,- (3 Monate gültig, auch für andere Kurse)

Monatskarte: € 55,- (30 Tage gültig, auch für andere Kurse)

 


SmoveyFit

 

Das Training mit den grünen Ringen, gut geeignet für fortgeschrittene TurnerInnen.

 

Die Übungen mit den Ringen fordern Deine Schultern, fördern Deine Koordination und Beweglichkeit.

 

Durch die Kugeln, die sich in den grünen Schläuchen bewegen, kommt es zu einem Vibrationseffekt und der ist ganz hervorragend für die Tiefenmuskulatur!

 

Diese Muskeln lassen sich über die üblichen Kraftübungen nur schwer zur Arbeit animieren.

 

Warum das wichtig ist? Nun, die Tiefenmuskeln stabilisieren unsere Wirbelsäule und sorgen für eine schöne aufrechte Haltung.

 

Wann, wie lang und wieviel?

Dauer: ca. 50-60 Minuten

Termin: jeden Mittwoch 15.30 h mit Henriette

Kosten:

10er Karte: € 117,- (unbeschränkt gültig, auch für andere Kurse)

10er Karte: € 80,- (3 Monate gültig, auch für andere Kurse)

Monatskarte: € 55,- (30 Tage gültig, auch für andere Kurse)