Fragen zum Training

Was mus ich vor dem Training beachten?

Du solltest auf jeden Fall einen Gesundheitscheck bei deinem Hausarzt machen!

Mach auch nur die Übungen, bei denen du dich wohlfühlst, bzw. melde dich bei uns, wenn dir eine Übung nicht zusagt, wir haben andere Übungen, die du machen kannst.

Wie kann ich loslegen?

Einfach zur Schnupperstunde anmelden und ausprobieren, ob dir unsere Kurse zusagen.

Wie motiviere ich mich für ein Training

"Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts!"

So meinte schon Schopenhauer vor langer langer Zeit.

Wir wissen das und trotzdem fällt es uns so schwer, mit Sport und Bewegung loszulegen.

  • Denke immer an dein persönliches Ziel, das du erreichen willst!
  • Freu dich auf das gute Gefühl, das du nach dem Training hast!
  • Halte deine Erfolge, auch die kleinen, schriftlich fest!
  • Gönn dir ein neues Outfit für den Sport!
  • Überzeuge einen Freund oder Freundin, mit dir gemeinsam zu sporteln!

Welche Kleidung sollte ich beim Training tragen?

Bequem soll sie sein, du willst dich ja bewegen. Wir machen in unseren Kursen keinen Ausdauersport, d.h. atmungsaktiv ist auch nicht notwendig, es sei denn du kommst schnell ins Schwitzen.

Mit Schuhen oder barfuß?

Die meisten Teilnehmerinnen trainieren mit dicken, rutschfesten Socken. Schuhe (Hallenschuhe!) gehen natürlich auch.

Kann ich durch das Training abnehmen?

Dein Körpergewicht wird bestimmt von deiner Ernährung (die Kalorienzufuhr) und der Bewegung (der Kalorienverbrauch). Training hat immer einen positiven Einfluß auf die Muskulatur. Mehr Muskeln verbrennen mehr Kalorien, auch im Ruhezustand. Wenn du also Muskeln aufbaust, aber nicht mehr Kalorien als vorher zu dir nimmst, wirst du auch abnehmen bzw. den Körperfettanteil reduzieren.

Vermeide ich mit dem Training Beschwerden?

Regelmäßiges Training wirkt vorbeugend gegen Rückenschmerzen. Kräftige Muskeln schützen die Wirbelsäule, aber auch Bänder und Sehnen. Du verbesserst auch die Beweglichkeit und natürlich die Koordination.

Kräftige Muskeln beugen auch Osteoporose vor und regelmäßige Bewegung unterstützt deine Bandscheiben.

Wirkt sich das Training positiv auf den Alterungsprozess aus?

Ja, ganz sicher. Regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung haben einen positiven Einfluß auf die allgemeine Leistungsfähigkeit. Der Stoffwechsel funktioniert besser, Knochen, Gelenke und Sehnen bleiben fit.

Ein trainierter Mensch wirkt einfach jünger und agiler und hat ein geringeres biologisches Alter.