Demenz – keine Heilung aber Vorbeugung!

50 Millionen Menschen weltweit sind von Demenz betroffen, Tendenz steigend. Es gibt keine Impfung und keine Medizin.

 

Aber Du kannst vorbeugen, und das ist gar nicht mal so aufwendig:

             regelmäßig bewegen

                         gesund ernähren

 

                         nicht rauchen

 

                         wenig Alkohol

 

·                                 Blutdruck regelmäßig kontrollieren

 

 

Diese einfachen Maßnahmen reduzieren das Risiko, an Demenz zu erkranken.

 

Was die gesunde Ernährung angeht, kommt die mediterrane Diät immer noch am besten weg: also viel Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte, Fisch, pflanzliche Fette wie Oliven- oder Rapsöl und wenig Fleisch und Wurst.

 

 

Und die regelmäßige Bewegung ist sowieso mein Lieblingsthema 😊

Schon 30 Minuten spazieren gehen am Tag reichen aus. Ab und zu ein wenig in Schwitzen kommen, kann auch nicht schaden. Und was sehr wichtig ist: übt die Koordination! Tanzen, Ballspiele, auch Schwimmen trainieren die Koordination mit Spaßfaktor.

 

 

Es ist nie zu spät, loszulegen!