In Stunde 3 nur Ausdauertraining. Nordic Walking im angepassten Tempo, Einführung in die Nordic Walking Technik. Gut für die Ausdauer, unser Herz, unsere Blutwerte und auch für die Figur! Nordic Walking verbrennt so 300 - 400 Kcal pro Stunde. Es kommt natürlich auf das Tempo an, auf mein Gewicht und meinen Trainingszustand.
2 Stunden Nordic Walking in der Woche sind zu schaffen und ersparen so 600 - 800 Kcal. Solltest Du selbstverständlich nicht zusätzlich futtern, weil Du Dich ja eh bewegt hast.
Nordic Walking ist die ideale Alternative zum Joggen, wenn Du Übergewicht hast. Die Gelenke werden geschont, mit der richtigen Technik trainierst Du 80% deiner Muskeln und entspannst die Schultern.
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