Nur ein Beispiel, was wir diese Woche im Corlates Kurs gemacht haben.
Die Brücke mit Knie beugen - eine tolle Übung für Oberschenkel und den unteren Rücken:
In Rückenlage legst du die Füße auf den Ball. Beugst die Knie und rollst den Ball ran und hebst Gesäß und Rücken an.
Ist anstrengend, gibt wahrscheinlich auch Muskelkater im Oberschenkel, aber es tut gut!
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