Jeden Mittwoch, 10.30h und Donnerstag 18.30h trainieren wir mit hohen Gewichten - Maximalkraft. Das klingt anstrengender als es ist. Es geht um Deine Maximalkraft!
Was bringt das?
Muskelaufbau! Kräftige Muskeln helfen gegen Osteoporose. Je mehr Zug und Druck auf die Knochen ausgeübt wird, um so mehr Knochenmasse wird aufgebaut.
Und der Ablauf:
insgesamt 6 Übungen: Bizeps, Trizeps, Schultern, Brustmuskel, Gesäß- und Bauchmuskel natürlich auch.
Für jede Übung machen wir 3 Sätze à 6 Wiederholungen, dazwischen immer Pausen von ca. 1 Minute.
Vorher wird Deine Maximalkraft getestet, und die ist durchaus verschieden für jede Muskelgruppe.
Einfach mal ausprobieren und mitmachen!
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